czy od

Czytałem tematy potrzebujących i tak się natknąłem w polecanych :d Na ławce jechałem piramidalnie 12-10-8 po 25-40kg w zaleznosci od tego, czy wracałem z przerwy czy jednak jakiś czas trenowałem, w przysiadzie bodajże 40-50kg i w martwym kurcze nie pamiętam. W domu nie robilem a na siłowni jakos w lipcu robilem i nie chce klamac. Historia hmm w [...]

[...] osobistą... niestety, trzeba płacic lekarzowi, a potem w aptece...albo gotujesz sobie sam i po problemie. Nie, chłopie, plisss. Nie mieszaj jeszcze i w to ideologi. Kto Ci takich głupot nagadał? Może pojedź najpierw sam i sprawdź czy w np. prawicowym węgierskim raju Orbana faktycznie sprzedają wszystkim koks jak pączki czy cukierki?

Przede wszystkim, czy będziesz miał 38 cm. czy więcej zależy od treningu na triceps, nie biceps Możliwości zaszokowania mięśni jest wiele: -FBW -superserie w splicie -HSS100 Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-01-02 13:56:57

1200 kcal ( a właściwie nawet mniej jak widać po jadłospisie) to dużo za mało, tym bardziej jeśli dodatkowo ćwiczysz i to dość dużo. Przede wszystkim powinnaś zacząć od policzenia sobie dziennego zapotrzebowania kalorycznego przy takim trybie życia. wiem właśnie :/ czy podasz mi wzory albo linka do wzorów ?

Tutaj zazwyczaj zaczyna sie od przekopania regulaminu i masy artow nt treningow i zywienia, specyfiki kobiet, hormownow babskich, tarczycy, schorzen kobiecych i generalnie, ze jedzenie to nie wrog. To naprawde otwiera oczy. Sa kalkulatory policz jakie masz zapotrzebowanie, ustawienie makro 30/40/30 BWT. I daruj sobie 70 min na biezni czy innych [...]

12-14 dni to dosyć sporo. Osobiście najdłuższa moja przerwa od siłowni wynosiła 6 dni i to z przyczyn ode mnie niezależnych. Więc te dwa tygodnie to by był spory stres psychiczny:)nawet jeżeli miałbym się bawić na jakiś małych ciężarach w tym czasie . Całkowity rozbrat z siłownią na ten czas to chyba rzeczywiście zły pomysł. Dochodze do wniosku [...]

Hehe weź już skończ Cell Pump to stack kreatynowy, w którym głównym składnikiem jest kreatyna, w tym przypadku TCM czyli jabłczan kreatyny. Inne dodatki powodują wzrost komfortu treningu czyli lepsza pompa, lekkie pobudzenie i lepsza regeneracja ale są to efekty odczuwalne tylko podczas stosowania suplementu. Jak tylko przestaniesz brać to pompa [...]

[...] stad tyle pytań. Przecież nie musisz odpowiadać... Od tego jest forum, żeby pytać. Gdybym nie chciał zadać sobie trudu to nie pisałbym tyle tylko był teraz z dziewczyną ;) Grucha - to co on robi przez te 7 min to jedna seria. Mam ich robić więcej? nie wiem, ułożyć sobie jakiś plan, że np. 1 tydzien robie jedna serie, potem drugi [...]

a dlaczego wg. Ciebie tamten trening jest lepszy od domatora? w tym treningu domatora są dwie wersje ćwiczeń, z ekspanderem i bez - zakupie, ale nie teraz. Mam tylko jeden ciężarek, nie wiem ile ma, ale max 2kg, może 3. Czy gdybym zamiast tych ćwiczeń, które ty mi podałeś robił trening domatora, bez ekspandera + te brzuszki z filmiku, będzie [...]

Slawek ma ciekawa teorie w zaleznosci od ludow z jakich nasi przodkowie sie wywodzili Czy na forum Sławka jest coś więcej o tym? Bardzo mnie to zaciekawiło.

NUTRIFARM UWAGA: KUPONY promocyjne/rabatowe Z Wszystkich gazety PB nr 1 dodanych jako GRATIS oraz po 14.03.2010 tracą ważność. Ciekawe jaką mają kupony ogólnie ważność, czy tylko od wydania numeru do następnego numeru.

a czy węgle ( w sumie to cukry ) z dextrozy mogę uwzględnić licząc ilość węglowodanów w diecie. to samo dotyczy się gainera który będę pił od razu po treningu

Tak jak wyżej wspomniano to tutaj oczywiści trzeba sie skupić na redukcji i dociąc ile się da aby myślec o masie i nadwyżce kcal jednak te kalorie masz głodowe bo jako facet duży ( waga ) + aktywność to pewnie twoje zero ma ponad 3000kcal a ty już na początku redukcji dałeś 2500 wiec z czego utniesz za 2-3 tygodnie? Wylicz jeszcze raz ale [...]

a teraz pytanie jak powinno wygladac takie przejscie na TKD, rozumuje ze nie powinienem od razu obnizac weglowodanow tylko jakos stopniowo? Czy moge przeskoczyc od razu ? Obecnie spozywam 200g wegli do tego warzywa wiec w sumie niewiele.

a ja tez mam pytanie w tej sprawie bo mialem 100 mety lyka tabs zjadlem 60 i odstawilem bo mnie nery bola. nie wiem czy to od tego. isc do lekarza czy samo ustapi??

[...] zamęt i zniszczenie 4 na efekty trzeba czasu po creakongu masz je odrazu 5 creakonga bierz a na traningu bedziesz zwierz 6 chcesz byc wielki kulturysta creakonga wyzeruj do czysta 7 chcesz wiedziec dlaczego Piana trenuje jak machina Creakonga chetnie wcina 8 swiątek piatek czy niedziela kazdy creakonga wpierdziela 9 pól metra w bicu chcesz [...]

[...] moc odpaliły. Po zażyciu tego cuda nikt nie powie że trening to nuda. Opakowanie jest ekonomiczne a smak wyśmienity ,lepsze niż słodkie ciastka od Belvity:D Czy wiecie o czym już mowa? Jeśli nie ,to dodam 2 słowa. Marka jest dość znana i zaufana. Dzięki temu złapiesz masę i z uśmiechem wydasz kasę . Pewnie wszyscy już wiecie ,że PVL jest [...]

trening moze być taki sam, na początku nie musisz nic dawać z czasem jak już będzie wolniej szło dorzucisz sobie dodatkową aktywność w postaci aerobów. Od razu mozesz uciąć, ale nie wiem czy 2100 by nie było za mało jak na poczatek., wziąłbym tez pod uwagę ile obecnie przyjmujesz.kalorii.

Witam! Jako, że zaczynasz przygodę z siłownią to muszę Cię niemile zaskoczyć, że dobre jedzenie "z głową" to połowa sukcesu w postępach. Co do treningu to proponowałbym : ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html - sam trenowałem tym typem, lub FBW [...]

Wielkie dzięki za link, właśnie tego potrzebowałem W takim razie zaczynam od ćwiczeń głównych na najbliższe 6 tyg: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu - z przodu czy z tyłu? 6) drazek szeroko czy wąsko? na rozgrzewkę aeroby, wystraczy 10 min na bieżni? na koniec brzuchy [...]